2014年02月03日

その3 適度な水分を取ること


人間の身体を占める全体の約7割〜8割は、
水分と言われています。


こまめに水分補給することは、
生きる上で欠かせません。


たとえダイエット中でも、
水分は補給してください。


大体、一般女性なら1日の補給目安量は、
約2〜3リットルと言われています。


また、水分補給はダイエットにも
効果的にはたらきます。


なぜ?


こんな恩恵があるからです。


1.代謝や体温をアップさせる
2.腸内環境や血液をきれいにする
3.体内をデトックスしてくれる
4.発汗作用をうながす
5.リンパの流れをよくする


ダイエット中、健康な体を維持するためにも、
水分補給は必須条件の一つです。
posted by ゆう at 08:13| Comment(0) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

その2 適度な睡眠を取ること


意外と軽視されがちですが、
睡眠はとても大事です。


1日10時間以上睡眠を取ることは、
かえって逆効果になりますが、

少なくとも1日6時間以上は
確保すると良いです。


睡眠不足によるストレス増加が原因で、
リバウンドする例はたくさんあります。


なによりストレスを感じていては、
ダイエットも上手くいきませんし、
身体に不要な負担を与えることにもなります。


ダイエットに取り組むなら、不要なストレスを
極力おさえていく必要があります。


そのために、まずは睡眠を充分に取ることは、
必須といえます。
posted by ゆう at 20:00| Comment(0) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

その1 適度な運動をすること


食事制限だけして運動しないと、
どうなるか?


1.脂肪と同時に筋肉も減る
  ⇒基礎代謝量が減る

2.基礎代謝量が減る
  ⇒脂肪燃焼しにくくなる

3.リバウンドしやすくなる
  ⇒前よりも脂肪が増える


その結果、健康を害してしまう・・・。


なんてことになる確率が、
グーンとアップします。


なので、軽い運動(例:ウォーキング)でもいいので、
日頃から取り組むようにしましょう。


健康的なダイエットを行う上では、
運動は欠かせないものとなります。
posted by ゆう at 13:00| Comment(0) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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