2014年02月03日

ダイエットを成功させる2つの思考


@適切な食事

A適度な運動

B適度な水分補給

C適度な睡眠


と、ダイエットに欠かせない4大要素は、
すでに触れてきました。


そのプラスアルファとして、ダイエットを成功させるためにも、
ぜひ取り入れていただきたいのが、この2つの思考です。



【ダイエットを成功させる2つの思考】


1.「理想の人物」をイメージすること

2.「反面教師」をイメージすること



つまり、あなたが・・・


・どんな体型になりたいのか?

・どんな体型になりたくないのか?


これらに相当する人物(例:女優、モデル)を、
明確にイメージししながらダイエットを実践するのです。


そうすれば、いざ困難に直面したときでも、
あなたは本来の目的を見失わずに、
ダイエットを継続できます。


また、困難を乗り越えるための免疫も、
勝手にアップしてきます。


規則正しい生活習慣と合わせて、
この思考を取り入れてみてください。


イメージを明確にすることで、
ダイエットの結果も明確になります。
posted by ゆう at 16:30| Comment(2) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

その3 適度な水分を取ること


人間の身体を占める全体の約7割〜8割は、
水分と言われています。


こまめに水分補給することは、
生きる上で欠かせません。


たとえダイエット中でも、
水分は補給してください。


大体、一般女性なら1日の補給目安量は、
約2〜3リットルと言われています。


また、水分補給はダイエットにも
効果的にはたらきます。


なぜ?


こんな恩恵があるからです。


1.代謝や体温をアップさせる
2.腸内環境や血液をきれいにする
3.体内をデトックスしてくれる
4.発汗作用をうながす
5.リンパの流れをよくする


ダイエット中、健康な体を維持するためにも、
水分補給は必須条件の一つです。
posted by ゆう at 08:13| Comment(0) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

その2 適度な睡眠を取ること


意外と軽視されがちですが、
睡眠はとても大事です。


1日10時間以上睡眠を取ることは、
かえって逆効果になりますが、

少なくとも1日6時間以上は
確保すると良いです。


睡眠不足によるストレス増加が原因で、
リバウンドする例はたくさんあります。


なによりストレスを感じていては、
ダイエットも上手くいきませんし、
身体に不要な負担を与えることにもなります。


ダイエットに取り組むなら、不要なストレスを
極力おさえていく必要があります。


そのために、まずは睡眠を充分に取ることは、
必須といえます。
posted by ゆう at 20:00| Comment(0) | ダイエット成功のコツ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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